Oblicz orientacyjne zapotrzebowanie kaloryczne w kilkadziesiąt sekund. Dostaniesz wynik dla swojego celu, rozkład makroskładników i podpowiedź, który jadłospis do niego pasuje.
Płeć wpływa na sposób szacowania podstawowej przemiany materii.
Bez tych trzech liczb nie da się policzyć zapotrzebowania.
Licz cały tydzień: pracę, spacery i treningi.
Od celu zależy, ile odejmiemy lub dodamy do zapotrzebowania.
Wynik jest orientacyjny i nie zastępuje konsultacji z dietetykiem ani lekarzem. Wyliczenie opiera się na wzorze Mifflin-St Jeor i przeciętnych mnożnikach aktywności.